Jednostavni saveti za zdravlje i lepotu

Jedna jabuka, malo više vode i još malo svježeg zraka te 'razgovor' s najboljim psihijatrom na svijetu - kućnim ljubimcem - temelj su jednostavnih zdravstvenih savjeta za poboljšanje zdravlja, izgleda i dobro raspoloženje



1. Liječnici tvrde da je tajna lijepog tena i osjećaja energije u pijenju dovoljno vode. To ne znači da moraš popiti baš šest čaša vode svakodnevno, ali pripazi da je popiješ dovoljno. Mnogo ljudi, naime, pije premalo vode. Iako ti se možda čini da je ovo nemoguća misija, najbolje je da postaviš čašu s vodom kraj sebe i pijuckaš - ubrzo ćeš shvatiti da možeš popiti mnogo više nego što si mislila.

Osjećaš li se umorno i neobično malaksalo, popij vode! Često se osjećamo loše zbog nedostatka tekućine, a da toga nismo ni svjesni.

2. Poznata uzrečica koja kaže jedna jabuka dnevno drži kile podalje, istinita je. Jabuka sadrži vlakna koja poboljšavaju metabolizam i potiču osjećaj sitosti. Pojedeš li jabuku pola sata prije jela, spriječit ćeš prejedanje.

3. Druži se s kućnim ljubimcima. Koliko god da se čini ludo razgovarati s kućnim ljubimcem, probaj, posebno ako imaš puno toga u glavi. Znanstvenici tvrde da je to odlična psihoterapija koja pomaže u otklanjanju briga, a s time će se složiti i većina vlasnika kućnih ljubimaca koji su to probali. Izjadaš li se mački ili psu, njih to neće smetati, a ti ćeš se bolje osjećati! K tome, privrženost kućnog ljubimca ljude smiruje.

4. Čak i ako nemaš problema s linijom, dobro je da obratiš pažnju na izbjegavanje kalorijskih bombi, koje nisu poželjne ni zbog tvog zdravlja, a dugoročno mogu početi utjecati i na tvoj izgled. Jednostavno, izbjegavaj kalorijske bombe poput čipsa, masnih kolača ili npr. otvaranja čokolade od 100 grama ako si sam (veća je šansa da je pojedeš cijelu!).

Radije si kupi neku malu čokoladicu, keksić ili manju niskokaloričnu slasticu. Možda ti ovo bude teško u početku, no s vremenom će ti se organizam jednostavno naviknuti na manje kalorijskih bombi i više ih nećeš ni moći toliko pojesti.

5. Nakon učenja ili buljenja u monitor (ove radnje mogu biti povezane, ali u pravilu je ona prva poželjnija), pomoći će ti malo osvježavajućeg tretmana za umorne oči. Stavi preko svakog oka tanku plošku svježeg krastavca na 10 minuta. Nakon toga ćeš se osjećati osvježeno i opušteno.

6. Što borovnica, orah i mahunarke imaju zajedničko? Svi sadrže tvari koje su odlične za tvoje zdravlje: folnu kiselinu koja čuva srce i krvne žile. Kako bi bilo da umjesto sladoleda kupiš borovnice, a umjesto čipsa orahe? Jesi li otkrila čari npr. riže s graškom? Zdrava hrana može biti itekako ukusna!

7. Zategni se malo! Uskoro ćeš uskočiti u badić, pa da ne bi bilo iznenađenja, dovoljno je da svakodnevno napraviš par serija vježbi za npr. stražnjicu i noge (uvijek dobrodošle vježbe, posebno za nježniji spol). Možeš vježbati na npr. spužvi ili iskoristiti lijepo vrijeme za rolanje, badminton i sl. Ako imaš sobni bicikl, stavi ga pred TV i vozi dok gledaš svoju omiljenu seriju.
Ne da ti se? Onda bar kupi pilates loptu (stoji oko 100 kuna) i na njoj sjedi i ljuljuškaj se umjesto na stolici. A s vremenom možda shvatiš da je i lopta idealna za vježbanje.

8. Osjećaš li se loše i imaš dojam da si zapuštena? Umjesto da dane provodiš u kukanju, poduzmi nešto. Zbog brige o sebi odmah ćeš se osjećati bolje (to je nemoguće izbjeći).

Jest da bi masaža u kozmetičkom salonu ili čišćenje lica kod kozmetičarke prilično godilo, no ne moraš se podvrgavati ovakvim novčanim izdacima (naravno, možeš ako hoćeš i imaš love!), nego si i sama možeš napraviti tretman uljepšavanja - npr. napraviti mirišljavu kupku, staviti masku na lice, flastere protiv mitesera na nos, istuširati se novim gelom za tuširanje, počešljati se drukčije...

9. Integralne (cjelovite, neoljuštene) žitarice sadrže mnogo više hranjivih sastojaka, vlakana, vitamina i minerala od oljuštenih. Integralno brašno, riža i smeđi šećer zdraviji su od bijelog brašna, riže i šećera. Prema tome, preferiraj smeđe nad bijelim!

10. Ne zaboravi da ti je svjež zrak jako važan prijatelj. Prema tome, pokušaj što više biti vani. Nemaš li duže nikakvih obaveza, npr. za vrijeme školskih praznika, ili se osjećaš boležljivo, nemoj se zatvarati u sobu, nego izađi van na svjež zrak. 'Provjetravanje' duše i tijela automatski povisuje razinu zdravlja i poboljšava raspoloženje!